“什么是情绪垃圾桶？”
“如何识别是否被当情绪垃圾桶？”
“被当成情绪垃圾桶，怎么办？”
“怎样提升情绪韧性降低受到影响？”
2023年5月22日午间，温州翔宇中学第五届心语社社员第三次培训会在弘景楼报告厅举行，纪相孝老师主讲，学校心理咨询中心主任栾鸾，专职心理教师金晓娜、朱淑群及全体心语社成员参加。  
纪相孝老师围绕“助人先助己，不做情绪垃圾桶”主题，设置四个问题，层层递进展开，让学生运用“直接判断法”“话题转移法”“目的识别法”来辨别是否被当情绪垃圾桶，教导学生通过引导倾诉法、引导宣泄法脱离“垃圾桶”，转移注意调整情绪，回忆幸事调整情绪。

学习高情绪韧性人群思维方式，接受人生无常的设定，控制注意力而不是情绪，正视负面情绪而非批判。讲座中，纪老师讲述积极心理学之父约翰纳什·霍福的“三件幸事”，第一件是回忆三件今天发生的事，第二件是写下来，第三件是回想它们发生的原因，以此强调寻找幸事的重要性，说明幸福有时候是需要寻找的，找到了它，它就给你力量。  
培训活动中，学校第五届心语社社员认真听讲，互动热烈。